Personaaltreening ja koormustest

PERSONAALTREENING
Personaaltreeneri konsultatsioon tuleb kasuks kõigile, kellel puuduvad piisavad teadmised iseseisvalt treenida ning oma treeninguid õiges suunas juhtida. Personaaltreener oskab anda nõu ja suuniseid nii algajatele kui ka professionaalsematele treenijatele. Personaaltreeneri poolt saadud teadmisi ja oskusi rakendades on tulemus kindlasti tõhusam.

Esimeses treeningus koostab personaaltreener konkreetsele treenijale mõeldud tasakaalustatud treeningprogrammi. Tänu vahetule kontaktile treeneriga võib olla kindel, et programm vastab treenija ootustele ning koosneb sobivatest ja meeldivatest harjutustest, arvestades püstitatud eesmärke, kaalu alandamise, lihasmassi kasvatamise või parema füüsilise vormi saavutamise näol. Personaaltreeningu käigus arutatakse, milliseid jõuharjutusi ja millist aeroobset treeningut teha ning milliseid masinaid ja meetodeid selleks kasutada.  Eriti täpse treeningprogrammi saab juhul, kui eelnevalt on läbi viidud koormustest.

Treeningprogrammis ettenähtud jõuharjutused tehakse läbi koos treeneriga. Treener juhib tähelepanu harjutuste õigele sooritamisele, hingamisele, õpetab seadmetega ümberkäimist ning treeningutele järgnevaid venitusharjutusi. Venitused aitavad lihaseid treeningust taastada ja leevendavad sportimisele järgnevatel päevadel tekkida võivat lihasvalu.

Ela kaasa ka "Hooaja" muutujale Greetelile, kes Audentes Fitnessi personaaltreeneri Marko Sildoja juhendamisel oma keha vormib

KOORMUSTEST
Koormustesti käigus testitakse südame ja hingamiselundkonna tööd, järkjärguliselt koormuse suurenemisel ja taastumisel. Testiga määratakse tervisega seonduv kehaline võimekus ja antakse üldisi soovitusi tervisetreeninguks.

Koormustesti  tulemuste abil saab treener koostada sobiva treeningkava just teie aeroobset võimekust ja treenitust arvestades. 

Soovitused enne testi:

• Enne koormustesti tegemist ei tohiks samal päeval trenni teha.
• Haige või väsinuna ei tohiks koormustesti teha.
• Samal päeval ei tohiks juua kohvi, kanget teed ning enne koormustesti tegemist ei tohi ööpäeva jooksul tarvitada alkoholi.
• Sööma peaks 2-3 tundi enne uuringut ning tarvitama piisavalt vedelikku.