Vaata kaardiltSalenemisprogramm
Kahekuuline salenemisprogramm on inimestele, kelle eesmärk on tervislikult kehakaalu langetada. Selle eesmärgi täitmiseks ainult trennist ei piisa, samuti ei piisa ainult dieedi pidamisest. Salenemisprogramm aitab mõlemas vallas elustiili korrigeerida ja tervislikult elada. Kahe kuu jooksul treenerilt saadud nõuanded ja omandatud harjumused aitavad ka peale programmi lõppu kehakaalu kontrollida.
Kahekuuline Salenemisprogramm maksab Audentes Fitnessi kliendile 30 eurot/kuus (korraga tuleb tasuda terve programmi hind ehk kaks kuud = 60 eurot. Mitte klubiliige peab eelnevalt liituma klubiga, mille järel saab liituda salenemisprogrammiga.
Salenemisprogrammi kirjeldus
Salenemisprogramm algab treeneri ja saleneja kohtumisega, kus saadakse tuttavaks ning räägitakse programmist üldiselt. Saleneja saab toitumis- ja treeningpäeviku, mida tuleb täita. Salenemisprogrammi eesmärk on aidata vormida keha ja vähendada rasvkudet. Programm hõlmab kahte põhikomponenti- treeningut ja tasakaalustatud toitumist.
Sooritatakse vererõhu mõõtmine, mille tulemusena selgitatakse välja pulsisagedused, millest treenides lähtuda. Seejärel koostab treener personaalse tasakaalustatud treeningprogrammi. Programmis ettenähtud jõuharjutused tehakse koos läbi ning treener juhib tähelepanu harjutuste õigele sooritamisele, hingamisele, õpetab jõusaali seadmetega ümberkäimist ning treeningutele järgnevaid venitusharjutusi.
Edaspidi toimuvad kohtumised treeneriga üks kord nädalas kokkulepitud aegadel. Kohtumiste käigus hindab treener osaleja progressi, annab treening- ja toitumispäeviku sissekannete põhjal nõu edasiseks tegevuseks ning vastab küsimustele.
Tulemused
Kahekuulise salenemisprogrammi käigus kaotavad osalejad, kes treeneri nõuandeid järgivad, keskmiselt viis kilo. See on turvaline ja tervislik kaalu langetamise tempo. Peale programmi lõppu suudavad osalejad ka omal käel kaalu langetamist jätkata, kui selleks on soov ja vajadus.
Prindi
Üles